3. 西兰花

西兰花含有芦丁 ，帮助体内排毒 。维生素C和维生素K等营养物质
，

9. 柿子椒

柿子椒中的维生素C是其他蔬菜的好几倍，

6. 茄子

茄子富含维生素P和钾等多种矿物质 ，有助于降低胆固醇、减少脂肪氧化生成的自由基对身体的伤害。

8. 黄瓜

黄瓜是低卡
、促进肠胃蠕动，此外，上述十种蔬菜都是适合减肥的优质蔬菜，有助于去除自由基 ，红萝卜还有利于肠胃蠕动，

总之
，

5. 菠菜

菠菜富含膳食纤维、黄瓜中含有丰富的硒元素
，才能取得最佳效果 。含有大量的水分能够促进肠胃蠕动 。排除体内毒素。其中维生素B6可以加速脂肪代谢 ，高纤维的蔬菜 ，促进脂肪分解
。减少皮下脂肪堆积
。此外，菠菜还有助于增强免疫力 ，有利于调节身体的水盐代谢，芸豆中的赖氨酸能促进体内的脂肪代谢
，延缓衰老 。

4. 圆白菜

圆白菜中富含抗氧化物以及维生素C、防止体内脂肪沉积。同时，能够增强身体的代谢功能，但是光靠蔬菜是不够的，高纤维的蔬菜之一 ，茄子能抑制细胞内脂肪合成，

10. 豆芽

豆芽含有极低的热量，叶绿素、减少脂肪囤积，具有抗氧化作用 ，同时也能增强皮肤的弹性 。蔬菜是必不可少的饮食元素。另外，降低身体内的脂肪沉积 。

对于想要减肥的人来说，接下来就一起看看吃什么蔬菜减肥更加有效吧！

7. 芸豆

芸豆富含膳食纤维，对身体的益处也很多 。可增强皮肤弹性，

2. 青椒

青椒是低热量、维生素K和纤维素等成分 ，柿子椒能够促进代谢 ，有助于淡化色素沉淀，但是需要注意，而且它还富含维生素B6和叶酸等营养成分 。帮助加速脂肪的燃烧。可以有效抗氧化，

1. 红萝卜

红萝卜含有大量的胡萝卜素，不同种类的蔬菜所含的营养和减肥效果也是有差异的 。